雯-愛書的女孩

《糖尿病醫師的自療筆記》




我的人生不被糖尿病控制！

看患有糖尿病20年的林嘉鴻醫師，公開與糖尿病和平共處的智慧！

根據調查，台灣約有110萬名糖尿病患者，其中甚至有35萬人不知自己罹患糖尿病，比例可說相當高。

一般人對於糖尿病多抱有錯誤的觀念，包括認為糖尿病一定因為愛吃甜食才會導致發病、一旦得到糖尿病就得一輩子吃藥、很容易引起其他併發症等等。其實，血糖值高不一定就是糖尿病、也不需要絕望地面對未來日子，只要及早發現，妥善管理好個人飲食與生活習慣，就能免於依賴藥物。

本書作者──林嘉鴻醫師，不僅是位新陳代謝科醫師，更是一名病史長達20年的糖尿病患者。他在年少時期發現自己罹患第1型糖尿病，雖然曾經抗拒、沮喪，但是在經過一番心境轉換後，長時間控制血糖的經驗讓他找到與糖尿和平共處的方法。甚至立志從醫、投入對糖尿病的研究，以期能幫助更多人的健康免於受到糖尿病的威脅。

目前，坊間雖有許多糖尿病相關書籍，卻少有從病友角度出發點的書籍，嘉鴻醫師不只有醫師的專業臨床經驗，更有超過20年與糖尿病和平共存的貼身體驗。在書中，他毫無保留公開個人透過飲食、生活、居家照護等方式對抗糖尿病的故事，希望喚醒大家對於自身健康的重視。重點就是，做好生活照護、別讓糖尿病找上你。

1.本書作者不僅是位新陳代謝科醫師，更是擁有20年病史的糖尿病患者，以過來人經驗、專業知識背景教導讀者最正確的糖尿病知識。
2.本書內容從預防、飲食、生活、照顧等單元切入，幫助讀者從生活各層面控制血糖、預防糖尿病。
3.分享醫師長久以來的飲食原則與飲食代換法，學習醫師的方法，身為糖尿病患者也可以享受美食的好味道。
4.公開醫師推薦的居家運動，養成規律的生活、運動習慣，就不怕糖尿病的威脅。
5.提供不同類型糖尿病患者的照護建議（老人、兒童、孕婦等），給予身旁家人更多的知識。

書末?錄醣類計算活用小冊，切合讀者的生活需要，增添實用性。

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  林嘉鴻
  
  ◆國立台灣大學醫學系畢業
  ◆現任長庚紀念醫院內分泌暨新陳代謝科主治醫師
  
  1974 年生。
  就讀於台中市立中山國中期間，因學業成績優異，曾獲得保送台中一中資優班的機會，卻在升國三的暑假發現患有第1型糖尿病，因而改變整個人生，同時經歷對抗糖尿病的種種心路歷程。
  一路走來，雖然跌跌撞撞，卻也愈挫愈勇，並立志進入醫學院就讀。因為家庭因素，國三畢業後舉家搬回台北，因而放棄直升台中一中的機會，考入台北市立建國中學就讀。畢業後進入台大醫學系，經過七年的學業及實習，依舊沒有改變投入糖尿病治療的心願。畢業後來到長庚醫院服務，通過完整的內科住院醫師訓練，進入新陳代謝科，並順利晉升主治醫師至今。
  目前除了照顧好自己的身體之外，更積極投入糖尿病研究、教育和服務的工作，以本身的豐富經驗，持續為糖尿病奉獻心力。
  
  
  
  

• Part1
  一個糖尿病醫師的告白
  回首得知罹病的掙扎
  與糖尿病和平共處
  取得正確的治療管道
  支持與信任很重要
  如何應付忙碌生活？
  照顧非常態生活有方法
  回首20，人生更上一層樓
  糖尿病醫師的未來期許
  
  Part2
  別讓糖尿病找上你！
  你是糖尿病高危險群嗎？
  檢測1 遺傳因素／檢測2 內臟脂肪
  檢測3 生活習慣／檢測4 皮下脂肪
  檢測5 BMI身體質量指數／檢測6 綜合檢測
  影響健康的隱形殺手
  什麼是糖尿病？
  糖尿病的3大類型
  第1型糖尿病／第2型糖尿病／妊娠糖尿病
  罹患糖尿病了嗎？.
  不可忽視的糖尿病症狀
  糖尿病的治療方法
  糖尿病的併發症
  ●急性併發症／低血糖併發症?高血糖併發症
  ●慢性併發症／大血管病變?小血管病變
  ●其他併發症／足部病變?皮膚病變?口腔病變
  6大觀念，預防勝於治療
  1 自我檢測&定期檢查
  2 控制體重，跟肥胖風險說掰掰！
  3 糖尿病飲食=健康飲食原則
  4 適度運動，健康不二法門！
  5 菸酒快脫手，健康帶不走！
  6 正面情緒、充足睡眠，疾病難上身！
  
  Part3
  血糖衡定！糖尿病醫師的健康美食新主張
  6大飲食觀念幫我穩定血糖
  穩定血糖你該這樣吃
  糖尿病醫師的飲食祕訣
  跟我一起健康外食
  享受美食有訣竅
  中式自助餐／筵席／夜市小吃
  西式自助餐／簡餐．便當／日式餐飲
  便利食品／素食／西式速食
  料理DIY，美味又健康
  吃對食物，血糖不失衡
  綠燈食物／黃燈食物／紅燈食物
  你一定要會的食物代換法
  糖尿病飲食一日示範
  ●外食篇／早餐?中餐?點心?晚餐
  ●DIY篇／早餐?中餐?點心?晚餐
  
  Part4
  學習糖尿病醫師的生活好習慣
  健康生活從好習慣開始
  6步驟改善你的生活習慣
  1 接受、積極，正面心態是成功的開始！
  2 漸進調整飲食，建立終生好習慣！
  3 增加活動量，實行規律運動計畫！
  4 作息規律，睡眠充足不熬夜！
  5 戒除抽菸惡習，用對方法更輕鬆！
  6 舒緩壓力，天天好心情！
  
  找出你的速配運動
  ●各類患者運動前停看聽
  ●運動時的飲食&藥物調整
  ●糖尿病患者運動10守則
  運動簡單做，健康大加分
  勃氏運動／柔軟體操／足部運動
  
  Part5
  糖尿病患者的居家照護
  ●自我照護篇 一般糖尿病病患
  第1型糖尿病的嘉嘉／第2型糖尿病的阿國
  ●家人照護篇 老年．兒童病患
  固執孤單的陳老伯／有老伴的林老先生
  令人擔心的黃小弟
  ●特殊體質照護篇 孕婦病患
  懷孕的糖尿病患雅蘭
  ●其他特殊體質病患
  糖尿病併發症患者
  ●糖尿病患的外出照護
  糖尿病患在學校
  糖尿病患在公司
  
  附錄
  ●附錄1 血糖控制療法．藥物．工具
  ●附錄2 糖尿病10大Q&A
  ●附錄3 糖尿病隨身急救小包
  ●附錄別冊 醣類計算活用小冊
  
  專欄
  主治醫師眼中的嘉鴻
  同事眼中的嘉鴻
  媽媽眼中的嘉鴻
  好友眼中的嘉鴻
  偏方草藥別亂吃！
  
  糖尿病保健食品健康吃
  譜出另一段嶄新生命樂章